Aufsuchen des unteren Dantien
Eine Basisübung, mit der wir das Aufsuchen des unteren Dantiens üben können. Diese Übung ist zum Anhören und gleichzeitigem Mitmachen.
Jadefroschatmung
Eine Anleitung zum Hören, mit der wir die natürliche Bauchatmung üben können.
die eigene Heilung fördern
Hier handelt es sich um eine Abwandlung der Übung “Yang Qi Fa” (Pflege des Qi). Wir können mit dieser einfachen Übung den Heilungsprozess im Körper bei so gut wie jedem …
Lichtdusche
Qi fließt durch den Scheitelpunkt, das “Himmelstor” durch den Kopf wie durch einen Trichter in den Körper ein und wird mit den Händen im Körper abwärts geführt. Verbrauchtes und krankes Qi …
Pfeilhandübung
Bei dieser Übung wird in der Vorstellung durch alle Poren unserer Haut, also mit dem ganzen Körper frisches Qi aufgenommen und schädliche und verbrauchte Energie mit der Pfeilhand wieder abgegeben. …
Die Wirbelsäule bewegen
Mit vier grundlegenden Bewegungen können wir die Beweglichkeit der Wirbelsäule erhalten und wieder erlangen und so u. a. auch den Alterungsprozess des Körpers wesentlich verzögern. Warum ist die Beweglichkeit der …
Wirbelsäule waschen
In dieser Übung waschen wir unsere Wirbelsäule sauber, spüren ihre Beweglichkeit und entspannen unsere Rückenmuskulatur. Vorbereitung: Hüftbreit stehen, locker und leicht gebeugt in den Knien, Füße parallel zueinander Füße spüren …
Entspannungsübung
Wir sitzen aufrecht, Unterschenkel, Oberschenkel, Oberkörper bilden annähernd jeweils 90°-Winkel, die Füße sind hüftbreit parallel flach auf dem Boden. Die Schultern hängen gelöst nach unten mit einer leichten Betonung nach …
Energietankstelle für den Tag
Morgens, zwischen Aufstehen und „der Tag geht los“: Suchen Sie sich einen schönen Platz, am geöffneten oder geschlossenem Fenster, auf der Terrasse, auf der Fahrt zur Arbeit an einer schönen Wiese …
Bauchatmung
Wir setzen uns bequem hin und umfasst unseren Unterbauch mit beiden Händen so, dass die Außenhandkanten auf den Leisten liegen. Wir atmen ruhig und ohne Anstrengung durch die Nase ein. …