Bauchatmung
Wir setzen uns bequem hin und umfasst unseren Unterbauch mit beiden Händen so, dass die Außenhandkanten auf den Leisten liegen. Wir atmen ruhig und ohne Anstrengung durch die Nase ein. …
Übungen
Seminare Wienhausen
Ich plane, für 2019 frei zugängliche Seminare im Klosterpark Wienhausen anzubieten. Dazu muss allerdings geklärt werden, ob ich das darf. Wenn das geklärt ist, veröffentliche ich hier die Termine und …
Schüttelübung
Bei dieser Übung schütteln wir krankes Qi ab. Sie dient der Reinigung und dauert etwa 15 Minuten (Kurzfassung 7 1/2 Minuten). Die Übung selbst ist in drei Phasen geteilt. Vorbereitung: …
kleiner Kreislauf
Der kleine Kreislauf ist eine Basisübung zur Stärkung und Kräftigung der Körperenergien. Der Energiekreislauf im Du-Mai (Lenkergefäß – auf dem Rücken und Kopf bis zur Oberlippe) und im Ren-Mai (Dienergefäß …
vertiefter kleiner Kreislauf
Ein fortgeschrittene Übung, die auf dem kleinen Kreislauf aufsetzt. Diese Übung ist für die Übenden, die bereits mit dem kleinen Kreislauf vertraut sind und darin auch “sattelfest”. Die Anleitung gib …
