Bauchatmung
Wir setzen uns bequem hin und umfasst unseren Unterbauch mit beiden Händen so, dass die Außenhandkanten auf den Leisten liegen. Wir atmen ruhig und ohne Anstrengung durch die Nase ein. …
Seminare Wienhausen
Leider habe ich keine (räumlichen) Möglichkeiten mehr, freie Seminare anzubieten. Bezahlte Seminare, mit denen man Raumkosten decken könnte, möchte ich nicht anbieten, da ich nicht die Kapazitäten habe, mich um …
Schüttelübung
Bei dieser Übung schütteln wir krankes Qi ab. Sie dient der Reinigung und dauert etwa 15 Minuten (Kurzfassung 7 1/2 Minuten). Die Übung selbst ist in drei Phasen geteilt. Vorbereitung: …
kleiner Kreislauf
Der kleine Kreislauf ist eine Basisübung zur Stärkung und Kräftigung der Körperenergien. Der Energiekreislauf im Du-Mai (Lenkergefäß – auf dem Rücken und Kopf bis zur Oberlippe) und im Ren-Mai (Dienergefäß …
vertiefter kleiner Kreislauf
Ein fortgeschrittene Übung, die auf dem kleinen Kreislauf aufsetzt. Diese Übung ist für die Übenden, die bereits mit dem kleinen Kreislauf vertraut sind und darin auch “sattelfest”. Die Anleitung gib …
